Membantu Tingkatkan Tidur Berkualitas
Selain Kalium, nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dalam pisang rebus adalah magnesium, yang juga penting untuk relaksasi. Mengkonsumsi pisang rebus adalah cara yang mudah untuk meningkatkan asupan magnesium.
Triptofan adalah asam amino yang berperan dalam siklus tidur-bangun dan juga terdapat dalam pisang rebus. Selain itu, kita juga tidak “boleh melupakan kepuasan” yang kita dapatkan saat makan sesuatu yang manis sebelum tidur.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium yang terkandung dalam jantung pisang membantu menyeimbangkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, kandungan seratnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Meningkatkan Pencernaan
Jantung pisang merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga sistem pencernaan agar berfungsi dengan baik.
Mendukung pemulihan setelah olahraga
Salah satu makanan yang direkomendasikan setelah berolahraga yaitu pisang Cavendish. Hal ini karena kandungan kalium dan magnesium dalam pisang dapat bertindak sebagai elektrolit.
Fungsi elektrolit yaitu menjaga keseimbangan air, mengatur kontraksi otot, dan fungsi saraf. Nah,mengganti elektrolit yang hilang selama olahraga dengan konsumsi pisang dapat mengurangi kram dan nyeri otot setelah olahraga.
Selain bermanfaat untuk kesehatan, keuntungan pisang Cavendish lainnya yaitu mudah ditemukan, mudah dicampur dengan makanan lain, dan mudah dibawa sebagai bekal atau camilan ke mana pun.
Anda dapat menjadikan pisang sebagai menu makanan sehat, misalnya overnight oat, panekuk pisang, bolu pisang, smoothies pisang, pisang bakar, dan sebagainya.
[embed-health-tool-bmi]
Manfaat Jantung Pisang – Jantung pisang merupakan bagian dari bunga pisang yang nantinya akan berkembang menjadi buah. Biasanya berwarna merah keunguan, jantung pisang terletak di bagian bawah tandan pisang. Bagian inilah yang seringkali diabaikan, padahal menyimpan segudang manfaat yang menakjubkan.
Kandungan Nutrisi Jantung Pisang
Komposisi nutrisi ini menjadi dasar dari berbagai manfaat yang akan kita bahas nanti. Dalam setiap jantung pisang, terdapat kandungan kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, etanol, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, vitamin A, vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), dan vitamin B3 (niasin), vitamin C, vitamin E, flavonoid, tanin, saponin, glikosida, dan steroid yang memiliki sifat antioksi.
Membantu menurunkan berat badan
Manfaat pisang Cavendish yang pertama yaitu dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena pisang ini rendah kalori, kaya serat, dan tinggi pati resisten.
Pati resisten tidak dicerna sepenuhnya oleh tubuh sehingga dapat mempertahankan rasa kenyang dan mengurangi penyerapan kalori makanan.
Kandungan seratnya juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga menghindari makan berlebihan. Anda dapat memasukkan menu pisang ini sebagai menu sarapan atau camilan sore ketika diet.
Menurunkan Kadar Kolesterol
Sterol dan serat yang terkandung dalam jantung pisang bekerja sama untuk mencegah penyerapan kolesterol dari usus. Hal ini membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh agar tidak mencapai tingkat yang berbahaya.
Menjaga kesehatan pencernaan
Manfaat pisang Cavendish selanjutnya yaitu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Khasiat ini berkat kandungan pati resisten di dalamnya.
Pati resisten berperan sebagai prebiotik yang menyediakan makanan untuk bakteri baik di usus. Ini membantu pertumbuhan dan aktivitas bakteri sehat sehingga menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Kandungan lainnya yaitu pektin juga bermanfaat mencegah sembelit dengan cara melunakkan feses.
Manfaat Jantung Pisang Bagi Kesehatan Tubuh
Berikut adalah 10 manfaat jantung pisang bagi kesehatan tubuh:
Jantung pisang mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin B kompleks (terutama B6 dan folat), kalium, magnesium, dan zat besi. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalan tubuh.
Mencegah Pembesaran Prostat
Masalah urologis seperti pembesaran prostat seringkali menjadi perhatian, terutama pada pria di atas 50 tahun. Jantung pisang membantu mencegah pembesaran prostat melalui senyawa asam sitrat dan asam amino yang bersifat antiinflamasi. Dengan tambahan antioksidan seperti quercetin, jantung pisang dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan yang efektif.
